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업무에 치이고 사람에 치이다 보면 나도 모르게 퇴근길 편의점에 들러 양손 가득 먹거리를 사 들고 오는 날이 있잖아요. 정신을 차려보면 이미 빈 봉지만 남고 속은 더부룩해서 잠도 안 오는 그 기분, 저도 정말 잘 알거든요. 스트레스성 폭식 은 단순한 허기가 아니라 마음의 허기를 채우려는 몸부림이라 더 아픈 것 같아요. 어제 저녁에도 폭식 후에 속이 꼬이고 가스 차서 고생하시는 분들이 많으실 텐데요. 오늘은 제가 겪으며 정립한, 폭식 후 망가진 속을 달래고 일상으로 빠르게 복귀하는 회복 루틴 을 공유해 드리려고 합니다. 억지로 굶거나 자책하기보다는 내 몸을 아껴주는 방법들로 채워봤으니 천천히 읽어봐 주세요. 목차 1. 폭식 회복 경험담 2. 속 편한 회복을 위한 대처법 비교 3. 시간대별 속 쓰림 완화 및 회복 루틴 4. 폭식의 굴레를 끊는 마인드셋 관리 5. 스트레스성 폭식 회복 FAQ 폭식 회복 경험담 블로그를 운영하면서 참 많은 시행착오를 겪었지만, 특히 식단 조절 에 있어서는 정말 눈물 없이 들을 수 없는 이야기가 많아요. 예전에 프로젝트 마감 직후에 너무 스트레스를 받아서 혼자 치킨 두 마리에 떡볶이까지 먹어치운 적이 있었거든요. 그때 제 몸은 비명을 지르고 있었는데, 저는 그저 살이 찔까 봐 겁이 나서 다음 날 아침부터 무작정 굶기 시작했답니다. 24시간 단식을 하면 어제 먹은 게 다 사라질 줄 알았는데, 결과는 참혹하더라고요. 위장은 비어있는데 위산은 계속 나와서 속이 타들어 가는 것 같았고, 오후가 되니 어지럼증까지 찾아왔어요. 결국 퇴근길에 보상 심리가 발동해서 전날보다 더 심하게 폭식을 해버리는 요요 현상 의 늪에 빠지고 말았죠. 무조건 굶는 게 답이 아니라는 걸 뼈저리게 느낀 순간이었답니다. 이후로는 단식 대신 소화 보조제 와 적절한 수분 섭취로 방향을 틀었어요. 몸을 학대하는 방식이 아니라, 이미 지친 장기를 달래주는 방식이 훨씬 회복이 빠르더라고요. 독자님들도 절대 어제 많이 먹었다고 오늘 하루를 ...